脳をリセット！5分間の静寂
メールの嵐、締め切りの迫るプロジェクト、そして残業の絶望感。パソコンに向かうだけで手が震えてしまう日もありますよね。頭がパンクしそうなほど情報が溢れている時、そんな時は脳をリセットしましょう。静寂は脳にとって最高のリフレッシュ法です。ヘッドフォンやイヤホンを持ってきて、仕事の合間に5分間だけ無音の世界に浸る時間を作ってみてください。この短い時間でも脳はリラックスし、新しい情報を取り込む準備が整います。あなたの頭は軽くなり、気持ちがリフレッシュされること間違いなし！
天国の香り！アロマテラピーでリラックス
香りには、心を落ち着かせる力があります。オフィスでストレスが高まったときは、アロマテラピーを活用してみましょう。ラベンダーやユーカリのアロマオイルは特にリラックス効果が高く、集中力を高めることが知られています。アロマディフューザーや香りのついた手帳などを使用して、好きな香りを感じながら仕事に取り組むことで、ストレスを和らげることができます。
悩みが頭から離れない…
オフィスでの出来事や人間関係の悩みが頭から離れず、まるで迷路のよう…。そんな時は「メンタルデトックス」が必要です。手帳やノートに、頭の中にある悩みや考えを書き出してみましょう。何気ない言葉でも構いません。これによって、頭の中の混雑が整理され、リフレッシュすることができます。更に、今日の成功体験や良かったことを3つ挙げること。これによってポジティブな感情を増幅させ、ストレスとは別の角度から日常を見ることができるのです。
心の問題に向き合う上で支えとなる心療内科を梅田周辺で見つけるならば、駅近の病院を検討してみるのも手です。便利な立地にあることから、無理なく通院を続けやすいです。